맨발걷기효능 및 부작용에 대해 알아보자

맨발로 걷는 것이 건강에 좋다는 말을 들어보셨나요? 요즘 둘레길이나 산에 다니다 보면 맨발로 걷는 사람들이 많습니다. 모 TV프로그램에서 맨발 걷기가 좋다는 방송이 나온 적도 있습니다. 그렇다면 맨발걷기효능은 무엇이고, 부작용은 없을까요? 이 글에서는 맨발걷기의 장단점에 대해 알아보겠습니다.

 

맨발걷기의 효능

특히나 더운 여름에는 시원하게 맨발로 걷고 싶은 생각이 많이 납니다. 그렇다면 맨발로 걷는 것은 실제 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다.

 

 

• 자세 교정: 맨발로 걷는 것은 발의 근육과 인대를 강화하고, 발뒤꿈치와 발가락의 균형을 잡아줍니다. 이는 자세를 바르게 하고, 척추와 골반에 미치는 압력을 줄여줍니다.
• 혈액 순환 촉진: 맨발로 걷는 것은 발의 혈관을 확장시키고, 혈액 순환을 촉진시킵니다. 이는 심장에 좋으며, 다리 부종이나 저혈압 등을 예방하거나 완화할 수 있습니다.
• 스트레스 해소: 맨발로 걷는 것은 지각과 감각을 높여줍니다. 특히 자연의 흙, 잔디, 모래, 바위 등과 접촉하면서 자연과 하나가 되는 느낌을 받을 수 있습니다. 이는 심리적으로 안정감과 편안함을 주며, 스트레스를 해소할 수 있습니다.

맨발걷기의 부작용

하지만 일반적인 환경에서 맨발로 걷는 것은 생각보다 많은 변수가 존재하기 때문에 한편으로는 주의하셔야 합니다.

 

 

• 외상 위험: 맨발로 걷는 것은 발에 상처를 입힐 수 있는 위험이 있습니다. 곳곳에 숨어있는 날카로운 돌이나 유리조각, 곰팡이 등에 찔리거나 베일 수 있습니다. 이렇게 부상을 입게 된다면 감염이나 염증을 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다.
• 질환 위험: 맨발로 걷는 것은 발에 질병을 유발할 수 있는 위험이 있습니다. 예를 들어 무좀이나 티눈, 발톱염 등의 질환에 걸릴 수 있습니다. 이런 질환은 치료가 어렵고 재발하기 쉬우므로 주의해야 합니다. 또한 맨발로 걷는 것은 발의 온도 변화에 민감해질 수 있습니다. 예를 들어 뜨거운 여름철의 시멘트 바닥에서는 화상을, 너무 추운 겨울에 바닥에 오래 서있으면 동상을 입을 수 있습니다. 

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맨발걷기는 건강에 좋은 습관이지만, 생각치 못한 위험요소가 곳곳에 있는 만큼 주의하셔야 합니다. 그리고 맨발걷기를 하기 전에는 발과 발가락을 충분히 풀어주고, 가급적 깨끗하고 안전한 장소에서만 하시는 것을 추천드립니다. 또한, 맨발걷기를 시작할 때는 짧은 시간부터 점차 늘려가야 하며, 발에 상처나 통증이 생기면 즉시 중단해야 합니다. 맨발걷기의 효능과 부작용을 잘 이해하고 실천하시길 바랍니다.

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