여드름은 사람이라면 누구나 겪는 피부 트러블의 일종입니다. 유전, 호르몬 변화, 스트레스, 식습관 등 다양한 요인에 의해 발생하죠. 이번 포스팅에서는 여드름이 나는 원인에 대해서 알아보고, 여드름을 제거하는 데 도움이 되는 방법과 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다.
여드름이 생기는 원인
여드름은 피부에 기름이 과도하게 생성되어 모공을 막아 그 결과 박테리아의 증식으로 이어져서 발생하는 일종의 피부 질환이라고 볼 수 있습니다. 그리고 이렇게 만들어진 여드름은 피부 염증과, 블랙헤드 및 화이트헤드 형성을 유발할 수 있죠. 이와 같이 여드름 발생 원인은 대표적으로 아래와 같습니다.
유전
유전적 요인은 여드림이 발생하는 주요 이유 중 하나입니다. 부모님이나 형제자매가 여드름으로 앓은 적이 있다면 당신도 여드름이 생길 가능성이 높을 수 있습니다.
호르몬 변화
호르몬 변화는 피부에 과도한 유분 생성을 유발하여 여드름을 유발할 수 있습니다. 여드름이 일반적으로 사춘기, 월경 및 임신과 관련이 있는 이유이기도 합니다.
스트레스
스트레스는 또한 여드름 생성에 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스를 받으면 우리 몸은 코르티솔을 비롯한 더 많은 호르몬을 생성하여 피부의 기름 과잉 생산을 유발할 수 있습니다.
다이어트
마지막으로, 식이요법도 여드름에 영향을 미칩니다. 일부 연구에 따르면 유제품 및 고혈당 지수가 높은 식품들이 여드름 발병에 기여할 수 있다는 의견이 있습니다.
여드름 없애는데 도움이 되는 방법
여드름의 근본적인 치료법은 없지만 도움이 되는 방법은 있습니다.
깨끗한 피부 유지
피부를 깨끗하게 유지하는 얼굴에 기름과 박테리아의 축적을 방지하는 데 필수적입니다. 클렌저로 하루에 두 번 얼굴을 씻고 가급적 손으로 얼굴을 만지지 마십시오.
일반의약품 사용
과산화벤조일, 살리실산, 레티노이드 등 여드름 치료에 도움이 되는 일반의약품이 있습니다. 이러한 제품은 막힌 모공을 뚫고 박테리아를 죽이고 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. (하지만 임의적으로 사용하시지 마시고 전문가 진단 후 사용하시길 권합니다.)
피부과 방문
여드름이 심하거나 지속되면 처방약이나 화학 박피 또는 광선 요법과 같은 치료를 위해 피부과 전문의를 만나야 할 수도 있습니다.
여드름 방지를 위해 가급적 줄여야 할 음식
식단과 여드름 사이의 연관성이 완전하지는 않지만, 일부 연구에 따르면 특정 음식이 여드름 발생에 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 다음은 여드름에 걸리기 쉬운 경우 피하거나 제한해야 할 음식입니다.
유제품
지나친 유제품 섭취가 호르몬이나 신체의 인슐린 수치에 영향을 미쳐서 여드름에 좋지 않은 영향을 가져올 수 있습니다.
고혈당 지수 식품
흰 빵, 파스타, 단 음료와 같은 혈당 지수가 높은 음식은 혈당 수치를 급상승시켜 인슐린 과잉 생산으로 이어질 수 있습니다. 이것은 피부의 기름 과잉 생산을 유발하여 여드름으로 이어질 수 있습니다.
튀긴 음식과 기름진 음식
튀긴 음식과 기름진 음식이 여드름에 직접적인 연관성이 있다고 볼 순 없지만, 염증 작용을 일으켜 여드름을 악화시킬 수 있습니다.
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