요로결석은 신장에서 소변과 함께 배출되는 물질들이 결정화되어 형성되는 돌입니다. 요로결석의 주요 성분은 칼슘이며, 칼슘 섭취량이 많으면 요로결석이 생기기 쉽다고 생각할 수 있습니다. 하지만 이는 오해입니다. 오히려 칼슘 섭취량을 줄이면 요로결석의 위험이 높아질 수 있습니다. 이 글에서는 요로결석과 칼슘 섭취의 관계에 대해 알아보겠습니다.
칼슘 섭취를 줄이면 요로결석이 줄어들까
칼슘 섭취량을 줄이면 요로결석이 줄어들 것이라고 생각하는 사람들은 많습니다. 하지만 이는 잘못된 생각입니다. 칼슘 섭취량을 줄이면 오히려 요로결석의 위험이 높아질 수 있습니다. 왜 그럴까요?
칼슘은 소화기에서 산화물산과 결합하여 소변으로 배출됩니다. 산화물산은 요로결석의 주요 원인 중 하나입니다. 산화물산은 신장에서 칼슘과 결합하여 칼슘산화물산 결석을 형성합니다. 따라서 칼슘 섭취량을 줄이면 소변으로 배출되는 산화물산의 양이 증가하고, 신장에서 칼슘과 결합할 가능성이 높아집니다. 이렇게 되면 칼슘산화물산 결석이 더 많이 생길 수 있습니다.
칼슘 섭취량을 어떻게 조절해야 하나
칼슘 섭취량을 줄이는 것은 요로결석 예방에 도움이 되지 않습니다. 그렇다고 해서 칼슘 섭취량을 과도하게 늘리는 것도 좋지 않습니다. 칼슘 섭취량을 적절하게 조절하는 것이 중요합니다. 그렇다면 적절한 칼슘 섭취량은 어떻게 알 수 있을까요?
칼슘 섭취량은 개인의 연령, 성별, 건강 상태 등에 따라 다릅니다. 일반적으로 성인 남성은 하루에 800mg, 성인 여성은 하루에 1000mg 정도의 칼슘을 섭취하는 것이 권장됩니다. 만약 임신, 수유, 폐경 등 특별한 상황에 있는 여성이라면 하루에 1200mg 정도의 칼슘을 섭취하는 것이 좋습니다.
칼슘은 우유, 치즈, 요거트 등 유제품에 많이 들어 있습니다. 또한 콩, 견과류, 채소, 해산물 등에도 일정량의 칼슘이 포함되어 있습니다. 이러한 식품들을 균형있게 섭취하면 적절한 양의 칼슘을 공급할 수 있습니다.
칼슘 외에도 주의해야 할 것은 무엇인가요?
칼슘 섭취량을 적절하게 조절하는 것 외에도 요로결석 예방을 위해 주의해야 할 것들이 있습니다. 다음과 같은 것들을 참고하시기 바랍니다.
- 수분 섭취량을 충분히 하세요. 수분 섭취량이 부족하면 소변의 농도가 높아지고, 결석 형성에 필요한 물질들이 쉽게 결합할 수 있습니다. 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.
- 단백질 섭취량을 과도하게 하지 마세요. 단백질 섭취량이 과도하면 신장에 부담을 줄 뿐만 아니라, 산화물산의 생성을 증가시킬 수 있습니다. 산화물산은 요로결석의 주요 원인 중 하나입니다. 단백질 섭취량은 하루에 체중당 1g 정도로 제한하는 것이 좋습니다.
- 나트륨 섭취량을 줄이세요. 나트륨 섭취량이 많으면 칼슘의 흡수가 감소하고, 소변으로 배출되는 칼슘의 양이 증가합니다. 이는 요로결석의 위험을 높일 수 있습니다. 나트륨 섭취량은 하루에 2000mg 이하로 제한하는 것이 좋습니다.
- 산성 음식과 음료를 피하세요. 콜라, 커피, 시트러스류 등의 음식과 음료는 소변의 pH를 낮추고, 산성화를 촉진합니다. 이는 요로결석 형성에 영향을 줄 수 있습니다. 알칼리성 음식과 음료를 선호하는 것이 좋습니다.
요로결석이 생겼다면 어떻게 해야 하나요?
요로결석은 병원을 방문하는게 가장 빠르고 정확합니다. 의사는 요로결석의 크기, 위치, 성분 등을 확인하고, 적절한 치료 방법을 결정할 수 있습니다. 요로결석의 치료 방법은 다음과 같습니다.
- 약물 치료: 약물 치료는 요로결석을 자연적으로 배출하도록 돕는 방법입니다. 약물 치료는 주로 작은 결석에 효과적입니다. 약물 치료를 받는 동안에는 충분한 수분 섭취와 통증 완화를 위한 약물 복용이 필요합니다.
- 충격파 쇄석술: 충격파 쇄석술은 체외에서 강한 충격파를 발생시켜 요로결석을 작게 부수는 방법입니다. 충격파 쇄석술은 중간 크기의 결석에 효과적입니다. 충격파 쇄석술 후에는 부서진 결석 조각들이 배출되도록 수분 섭취와 통증 완화를 위한 약물 복용이 필요합니다.
- 내시경적 수술: 내시경적 수술은 요로나 신장에 작은 구멍을 뚫고, 내시경과 집게 등의 기구를 통해 요로결석을 제거하는 방법입니다. 내시경적 수술은 크거나 복잡한 결석에 효과적입니다. 내시경적 수술 후에는 감염 예방과 통증 완화를 위한 약물 복용이 필요합니다.
요로결석은 신장이나 요로에 돌이 생기는 질환입니다. 요로결석은 신장에서 만들어진 뇨가 요로를 통과하면서 농축되고, 농축된 뇨에 포함된 무기질이나 단백질 등이 결합하여 결정화되어 생깁니다. 요로결석은 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 예를 들면, 수분 섭취 부족, 고단백식, 고칼슘식, 비만, 유전, 감염 등이 있습니다. 요로결석은 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
- 통증: 요로결석은 신장이나 요로에서 움직이면서 통증을 일으킬 수 있습니다. 통증은 주로 옆구리나 배 아래쪽, 가랑이나 음부에 느껴집니다. 통증은 갑자기 시작되고, 강도가 변하거나 위치가 바뀔 수 있습니다.
- 혈뇨: 요로결석은 신장이나 요로의 점막을 손상시켜 혈액이 섞인 뇨를 배출하게 할 수 있습니다. 혈뇨는 색깔이 붉거나 분홍색으로 변하거나, 탁해지거나, 혈전이 나올 수 있습니다.
- 빈뇨: 요로결석은 요로의 통로를 막거나 자극하여 자주 소변을 보게 할 수 있습니다. 빈뇨는 소변량이 적고, 배뇨 시 통증이나 따끔함을 느낄 수 있습니다.
- 기타 증상: 요로결석은 열, 오한, 구토, 메스꺼움 등의 증상을 동반할 수 있습니다. 이러한 증상은 요로결석이 감염을 일으킨 경우에 더 심해질 수 있습니다.
요로결석은 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다. 예를 들면, 신장 손상, 신부전, 신우신염, 괴사성 패혈증 등이 있습니다. 따라서 요로결석이 의심되면 즉시 의사와 상담하고 치료를 받아야 합니다. 요로결석을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
- 수분 섭취 증가: 하루에 최소 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 물 외에도 우유, 주스, 차 등의 음료수도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 카페인이나 알코올은 피하는 것이 좋습니다.
- 식습관 개선: 고단백식, 고칼슘식, 고산화물식 등은 요로결석의 위험을 높일 수 있습니다. 따라서 단백질과 칼슘의 섭취량을 적절하게 조절하고, 신장에 좋은 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들면, 과일, 채소, 전분류, 콩류 등이 있습니다.
- 약물 복용: 의사의 처방에 따라서 요로결석을 예방하거나 치료하는 약물을 복용하는 것이 좋습니다. 예를 들면, 시트르산, 탈산제, 이뇨제, 항생제 등이 있습니다.
요로결석은 흔한 질환입니다. 하지만 적절한 치료와 예방을 통해 요로결석을 극복하고 건강한 생활을 할 수 있습니다. 요로결석에 대해 더 알고 싶으시면 아래의 링크를 참고하세요.
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