전체 글102

• 

  돼지고기 한 근은 몇그램 일까? 돼지고기는 다양한 요리에 활용할 수 있는 식재료입니다. 대표적인 요리로는 삼겹살 구이, 목살 구이, 갈비찜, 돼지김치찌개, 돼지갈비탕 등 다양하게 먹는 방법이 존재하죠. 돼지고기는 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등이 풍부한 식재료입니다. 특히 단백질 함량이 높아 다이어트 식단에도 적합합니다. 돼지고기 한근의 정의 돼지고기 한근은 돼지고기의 중량 단위로, 600g을 의미합니다. 이는 1근이 600g이라는 정의에 따라 정해진 것입니다. 하지만 지역별로 약간의 차이가 존재할 수 있습니다. 돼지고기 한근의 지역별 차이 과거에는 돼지고기 한근이 400g으로 통용되기도 했습니다. 이는 부산과 경남 지역의 경우 여전히 돼지고기 한근을 400g으로 사용하는 경우가 있습니다. 돼지고기 구매 가이드 돼지고기 한근을 구매.. 건강한 먹거리 2023. 12. 14.

• 

  밥 먹은 후에 치실 사용해야 하는 이유 치실은 이 사이에 낀 음식물 찌꺼기와 치태, 플라그를 제거하는 데 효과적인 도구입니다. 칫솔질만으로는 이 사이의 치석을 제거하기 어렵기 때문에, 치실을 사용하면 치아 건강을 지키는 데 도움이 됩니다. 치실을 사용해야 하는 이유 치석 예방: 치석은 치아 표면에 달라붙은 플라그가 단단해진 것으로, 충치와 잇몸질환의 원인이 됩니다. 치실을 사용하면 치석이 생기는 것을 예방할 수 있습니다. 충치 예방: 치실을 사용하면 이 사이에 낀 음식물 찌꺼기와 치태를 제거하여 충치균의 번식을 막을 수 있습니다. 잇몸질환 예방: 치실을 사용하면 잇몸과 치아 사이의 공간을 청소하여 잇몸 질환을 예방할 수 있습니다. 구취 예방: 치실을 사용하면 구강 내 세균을 제거하여 구취를 예방할 수 있습니다. 치실을 사용의 장점 치아 건강을.. 셀프케어 2023. 12. 5.

• 

  아메리카노는 과연 살이 않찔까 커피와 체중 관리: 아메리카노의 이면 다이어트 중인 많은 사람들이 가벼운 카페인 음료를 찾을 때 종종 아메리카노를 선택합니다. 아메리카노는 한 잔 당 대략 10kcal의 낮은 열량을 지니고 있어, 체중 관리에 유리한 선택으로 여겨집니다. 하지만, 아메리카노에 포함된 카페인은 신체에 다양한 영향을 끼칠 수 있으며, 이러한 영향은 체중 관리에 있어 무시할 수 없는 부분입니다. 카페인의 복병: 스트레스와 식욕 증가 아메리카노의 주요 성분인 카페인은 우리 몸에 여러 가지 반응을 일으킵니다. 심장 박동수와 호흡률을 증가시키고, 때로는 불안하고 긴장된 느낌을 유발합니다. 이러한 상태는 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 높이게 됩니다. 코르티솔은 렙틴이라는 식욕 억제 호르몬의 작용을 방해하여, 식욕을 자극하고 결국 .. 건강한 먹거리 2023. 12. 1.

• 

  카페인 과다 섭취로 인한 불면증과 두통 등의 부작용 카페인 민감도가 넘 심해서 커피를 마시지 않는 사람을 제외하고, 직장인이라면 하루에 수 잔의 커피를 습관적으로 마시는 분들이 많을겁니다. 하지만 문제는 가끔 너무 많은 커피를 나도 모르게 마신다는 거죠. 이번 글에서는 이렇게 카페인 과다 섭취로 인한 불면증과 두통 등의 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 카페인 과다 섭취의 부작용 심장 두근거림과 초조함: 카페인은 중추신경계를 자극하여 심장 박동수를 증가시킬 수 있습니다. 이로 인해 심장이 두근거리고 초조함을 느낄 수 있습니다. 근육 경련: 카페인은 칼슘의 흡수를 방해합니다. 칼슘은 근육의 안정성에 중요한 역할을 하기 때문에, 흡수율이 떨어지면 근육 경련이 발생할 수 있습니다. 소화기 문제: 카페인은 위산 분비를 증가시켜 속 쓰림을 유발할 수 있습니다... 건강한 먹거리 2023. 11. 21.

• 

  정수리 부위가 콕콕 쑤시거나 애리는 이유 정수리 부위의 갑자기 콕콕 쑤시는 느낌이나 통증은 여러 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 통증은 대부분 심각한 것은 아니지만, 그래도 지병이 있거나 평소 건강에 문제가 있으셨던 분들은 주의를 요하는 증상일 수 있습니다​​. 편두통처럼 골이 아프고 머리가 무겁운 느낌도 아니고, 이 느낌을 한마디로 표현하자면 '쑤시면서 애린다'라고 표현하는게 맞지 않을까 싶습니다. 정수리 통증의 주요 원인 1. 수면 부족 충분한 수면을 취하지 못할 경우 두통을 유발할 수 있습니다. 잠이 부족하면 신체와 뇌가 충분한 휴식을 취하지 못해 두통이 발생할 수 있습니다​​. 2. 이갈이 및 치아마모, 턱 관절 문제 밤 사이 지속되는 이갈이는 턱과 두개골에 부담을 주어 두통을 일으킬 수 있습니다. 이갈이는 턱 근육의 긴장과 .. 건강 이상 2023. 11. 21.

• 

  런닝머신과 야외달리기 운동 효과 비교 환경이 허락한다면 야외달리기만큼 좋은 것은 없겠으나, 비나 눈이 오거나 한겨울 한파가 찾아오는 한국의 날씨는 많은 제약 사항이 존재합니다. 따라서 날씨에 제약을 받지 않는 런닝머신과 야외달리기의 차이점을 이해해 보는 시간을 가져보겠습니다. 두 운동 방식의 특징, 운동 효과, 신체적 및 정신적 영향 등을 상세히 비교해보겠습니다. 런닝머신의 특징 런닝머신은 날씨와 상관없이 일정한 환경에서 운동할 수 있는 장점이 있습니다. 이는 일관된 속도와 경사 조절을 통해 정밀한 운동 계획을 세울 수 있게 합니다. 또한, 런닝머신은 충격 흡수 기능을 갖추고 있어 관절에 무리가 덜 가는 장점이 있습니다. 하지만, 반복적인 경로와 제한된 공간은 단점으로 작용할 수 있으며, 자연 환경에서의 운동에 비해 심리적 만족감이 떨어질 .. 운동정보 2023. 11. 20.

• 

  갱년기에 갑자기 식은 땀을 많이 흘리는 이유 갱년기에 갑자기 식은 땀을 많이 흘리는 현상은 주로 호르몬 변화와 관련이 있습니다. 갱년기는 여성의 생식 능력이 점차 감소하는 시기로, 이때 여성 호르몬인 에스트로겐의 수치가 변동합니다. 이러한 호르몬 변화는 몸의 열 조절 시스템에 영향을 미쳐 다음과 같은 증상을 일으킬 수 있습니다: 1. 호르몬 변화와 체온 조절 갱년기에는 에스트로겐 수준이 감소합니다. 이 호르몬은 몸의 열 조절 시스템에 중요한 역할을 하기 때문에, 그 수치의 변화는 체온 조절 능력에 직접적인 영향을 미칩니다. 에스트로겐 수준의 감소는 뇌의 온도 조절 중추를 혼란스럽게 하여, 체온이 비정상적으로 상승하거나 하락하는 것을 경험할 수 있습니다. 자기 관리를 우선순위로 설정하세요. 최근 몇 년 동안 자기 관리가 유행어가 되었지만, 실제로 자.. 건강 이상 2023. 11. 15.

• 

  스테비아 농법 뜻과 당뇨에 효과적인지 알아보자 스테비아 농법은 천연 감미료로 사용되는 스테비아 식물을 효과적으로 재배하는 방법에 대한 모든 것을 포함하며, 당뇨 환자들에게 특히 유익할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 스테비아란 무엇인가? 스테비아는 남미 원산의 식물로, 천연 감미료로 널리 알려져 있습니다. 이 식물의 잎에서 추출한 감미료는 설탕보다 약 200배 달면서도 거의 칼로리가 없어 건강에 좋은 대안으로 각광받고 있습니다. 스테비아 농법의 특징 스테비아를 키우는 데 있어 중요한 것은 적절한 토양 관리와 적정 수분 유지입니다. 이 식물은 습한 환경을 선호하며, 풍부한 햇빛과 잘 배수된 토양에서 잘 자랍니다. 토양 관리 토양은 잘 배수되고 영양분이 풍부해야 합니다. pH 수준은 약간 산성에서 중성 사이가 이상적입니다. 물 관리 스테비아는 과도한 .. 건강한 먹거리 2023. 11. 15.

• 

  겨울철 몸을 따뜻하게 하는 음식 한 겨울보다 가을에서 겨울로 갑자기 추워질 때가 더 춥습니다. 몸이 아직 완벽히 추위에 적응하지 못했고, 복장도 완전히 겨울 복장이라기보다 약간 애매한 상태이기 때문이죠. 날씨가 추워지면 몸의 면역력이 약해지기 쉽습니다. 이럴 때 우리 몸의 기운을 따뜻하게 해주는데 도움이 되는 음식들을 알아보겠습니다. 겨울철 몸을 따뜻하게 해주는 음식 1. 생강 생강은 대표적인 몸을 따뜻하게 하는 음식입니다. 생강에는 진저롤, 쇼가올 등의 성분이 함유되어 있어 혈액순환을 촉진하고 체온을 높이는 데 도움이 됩니다. 생강차나 생강찜, 생강절임 등으로 섭취할 수 있습니다. 2. 계피 계피에는 카테킨, 에센셜 오일 등의 성분이 함유되어 있어 혈액순환을 촉진하고 혈관을 확장하는 데 도움이 됩니다. 계피차나 계피 쿠키, 계피 과일.. 건강한 먹거리 2023. 11. 10.

• 

  날씨가 갑자기 추워지면 가장 조심해야 할 증상 날씨가 갑자기 추워지면 몸에 미치는 영향은 생각보다 큽니다. 갑작스런 온도 변화는 면역력을 떨어뜨리고, 감기, 독감, 폐렴 등의 호흡기 질환을 유발할 수 있습니다. 또한 혈압, 혈당, 혈중 지방 등이 쉽게 변화하여 심혈관계 질환의 위험도 증가합니다. 이러한 질병들은 치료가 늦어지면 심각한 합병증을 일으킬 수 있으므로, 조기에 발견하고 적절한 처방을 받는 것이 중요합니다. 날씨가 갑자기 추워지면 가장 조심해야 할 증상과 질병 1. 감기 감기는 바이러스 감염으로 발생하는 호흡기 질환입니다. 갑자기 추운 날씨에 노출되면 면역력이 약해져 감기에 걸리기 쉽습니다. 감기 증상으로는 기침, 목이 아픔, 콧물, 발열 등이 있습니다. 2. 독감 독감은 인플루엔자 바이러스 감염으로 발생하는 호흡기 질환입니다. 감기보다 증.. 건강 이상 2023. 11. 10.

• 

  병원만 가면 혈압이 높아지는 이유 (평소엔 정상인데) 평소에 집이나 건강검진 같은 부담없이 없는 상태에서 혈압을 제면 정상이거나 살짝 평소보다 높은데, 일이 있어서 병원에만가면 혈압이 높아지는 현상을 '화이트코트 증후군'이라고 합니다. 이는 의사나 간호사의 흰색 복장을 보고 긴장하거나 불안해지면서 혈압이 상승하는 것에서 나온 말이라고 하네요. 화이트코트 고혈압은 일시적인 현상일 수도 있지만, 만성적으로 고혈압을 유발할 수도 있습니다. 그렇다면 원인과 증상, 그리고 예방 및 치료 방법은 무엇일까요? 이 글에서는 화이트코트 증후군이 유발하는 고혈압에 대해 자세히 알아보겠습니다. 화이트코트 고혈압의 원인 화이트코트 고혈압의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았습니다. 하지만 다음과 같은 요인들이 관련되어 있을 것으로 추정됩니다. 스트레스: 병원은 많은 사람들이 모여.. 건강 이상 2023. 11. 5.

• 

  크론병이란 무엇이고 조심해야 할 점을 알아보자 크론병은 장의 염증성 질환을 말합니다. 이번 포스팅에서는 크론병의 원인, 증상, 진단, 치료 및 일상생활에서 주의할 점에 대해 알아보겠습니다. 1. 크론병의 정의 및 원인 크론병은 장의 염증성 질환 중 하나로, 장의 어떤 부분에서든 발생할 수 있습니다. 이 질병은 정확한 원인을 알 수 없지만 유전적인 요인과 환경 요인의 조합이 역할할 것으로 여겨집니다. 2. 크론병의 주요 증상 크론병의 주요 증상은 복통, 설사, 체중 감소, 구역질, 복부 불쾌감 등이 있습니다. 이러한 증상은 가벼울 수도 있고 중증일 수도 있으며, 개인마다 다를 수 있습니다. 2.1 크론병의 진단 크론병은 대부분의 경우 내시경검사나 영상의학적 진단을 통해 확인됩니다. 이러한 진단을 받는 과정은 굉장히 중요하며, 전문가의 정확한 진단이 필.. 건강 이상 2023. 10. 30.