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  콜레스테롤 낮추는 방법과 적정 수치 콜레스테롤이 무조건 나쁜 것은 아닙니다. 콜레스테롤은 인체에 필요한 지방 성분 중 하나입니다. 하지만 콜레스테롤이 과도하게 높아지면 혈관을 막아 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 그래서 콜레스테롤 수치를 적절하게 관리하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 콜레스테롤의 종류와 적정 수치, 그리고 콜레스테롤을 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다. 콜레스테롤의 종류와 적정 수치 콜레스테롤은 크게 LDL(나쁜 콜레스테롤)와 HDL(좋은 콜레스테롤)로 나뉩니다. LDL은 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 일으키는 역할을 하고, HDL은 혈관 벽에 붙은 LDL을 간으로 운반하여 제거하는 역할을 합니다. 따라서 LDL은 낮게, HDL은 높게 유지하는 것이 좋습니다. 콜레스테롤의 적정 수치는 다음과 같습니다. 전체 콜레스테.. 셀프케어 2023. 9. 18.

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  단식 하면 우리 몸에 벌어지는 일들 단식이란 음식을 먹지 않고 물이나 차 등의 액체만 섭취하는 것을 말합니다. 종종 정치인들이 단식을 하는 경우를 뉴스에서 많이 보지만, 단식은 다양한 이유로 시도하기도 합니다. 예를 들어, 체중 감량, 건강 개선, 정신적 휴식, 종교적 신앙 등이 있습니다. 하지만 단식은 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 잘 알고 있어야 합니다. 단식은 적절하게 관리되면 긍정적인 효과를 가져올 수 있지만, 잘못하면 심각한 부작용이나 위험을 초래할 수 있습니다. 이 글에서는 단식이 우리 몸에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다. 단식의 장점 체중 감량: 단식은 칼로리 섭취를 줄여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 단식은 인슐린 수준을 낮추고, 지방 연소를 촉진하고, 성장 호르몬 분비를 증가시킵니다. 이러한 변화들은 체지방을 .. 건강 이상 2023. 9. 18.

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  폐경 후에도 출혈이 있다면 폐경이 끝났는데도 생리 같은 출혈이 있거나, 생리량이 갑자기 많아진다면 주의해야 할 병이 있다. 자궁 내부에 있는 자궁내막이 암으로 변하는 자궁내막암이다. 자궁내막암의 가장 흔한 증상은 정상적이지 않은 자궁 출혈이다. 최근에는 50대와 60대 여성들에게 많이 발생하고 있어서 관심을 가져야 한다. 자궁내막이란 자궁 안쪽을 덮고 있는 부위로, 생리 기간 동안에는 생리혈로 탈락되어 나온다. 이 부위에 암이 생기는 것이 자궁내막암이다. 자궁내막암의 원인은 확실하지 않지만 여성호르몬인 에스트로겐과 연관되어 있다고 알려져 있다. 자궁내막암의 증상은 폐경 전인지 후인지에 따라 다르게 나타난다. 폐경 전에는 평소보다 많은 생리량과 생리 사이에도 출혈, 성관계 후에도 출혈 등이 있다. 폐경 후에는 생리가 멈췄는데도 양이.. 건강 이상 2023. 9. 15.

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  갑자기 살이 빠지면 당뇨 의심? 원인과 대처법 갑자기 살이 빠지는 것은 당뇨병을 의심해볼만한 중요한 신호일 수 있습니다. 당뇨병은 혈당 조절에 문제가 생겼을 때 발생하는 만성 질환으로, 혈당이 높아지면 몸에서 에너지를 얻지 못하게 되어 체중 감소가 나타날 수 있습니다. 특히 제2형 당뇨병의 경우, 갑작스러운 체중 감소가 매우 흔한 증상 중 하나입니다. 당뇨병 증상을 알아보자 갑자기 살이 빠지는 것 외에도, 당뇨병의 증상을 아래와 같이 확인할 수 있습니다: 피로감: 당뇨병 환자는 급격한 체중 감소와 함께 지속적인 피로감을 느낄 수 있습니다. 에너지 공급이 충분하지 않기 때문에 피로하게 느껴집니다. 갈증: 혈당이 높아지면 신체가 물을 빨리 잃어버리고 갈증을 느낍니다. 따라서 환자는 물을 자주 마시게 됩니다. 빈번한 배뇨: 당뇨병으로 인해 혈당 조절이 어.. 건강 이상 2023. 9. 14.

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  요로결석 칼슘 섭취 줄여야하나 요로결석은 신장에서 소변과 함께 배출되는 물질들이 결정화되어 형성되는 돌입니다. 요로결석의 주요 성분은 칼슘이며, 칼슘 섭취량이 많으면 요로결석이 생기기 쉽다고 생각할 수 있습니다. 하지만 이는 오해입니다. 오히려 칼슘 섭취량을 줄이면 요로결석의 위험이 높아질 수 있습니다. 이 글에서는 요로결석과 칼슘 섭취의 관계에 대해 알아보겠습니다. 칼슘 섭취를 줄이면 요로결석이 줄어들까 칼슘 섭취량을 줄이면 요로결석이 줄어들 것이라고 생각하는 사람들은 많습니다. 하지만 이는 잘못된 생각입니다. 칼슘 섭취량을 줄이면 오히려 요로결석의 위험이 높아질 수 있습니다. 왜 그럴까요? 칼슘은 소화기에서 산화물산과 결합하여 소변으로 배출됩니다. 산화물산은 요로결석의 주요 원인 중 하나입니다. 산화물산은 신장에서 칼슘과 결합하여.. 건강 이상 2023. 9. 13.

• 고혈압 약에 대한 오해와 진실 고혈압은 혈압이 정상보다 높아서 심장이나 혈관에 부담을 주는 질환입니다. 고혈압은 심혈관계 질환의 주요 원인이기도 하며, 뇌졸중이나 심근경색, 심부전 등의 합병증을 유발할 수 있습니다. 고혈압은 증상이 없거나 불명확하기 때문에 많은 사람들이 자신의 혈압 상태를 모르거나 경시하는 경우가 많습니다. 하지만 고혈압은 조기에 발견하고 적절한 치료를 받으면 예방하거나 관리할 수 있는 질환입니다. 고혈압 치료의 핵심은 생활습관의 개선과 약물치료입니다. 생활습관의 개선은 체중 감량, 운동, 금연, 음주 제한, 소금 섭취 감소 등을 포함합니다. 약물치료는 혈압을 낮추고 합병증을 예방하기 위해 의사의 처방에 따라 꾸준히 복용하는 것이 중요합니다. 하지만 고혈압 약에 대해 잘못된 지식이나 편견으로 인해 치료를 포기하거나 .. 건강 이상 2023. 9. 4.

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  맨발걷기효능 및 부작용에 대해 알아보자 맨발로 걷는 것이 건강에 좋다는 말을 들어보셨나요? 요즘 둘레길이나 산에 다니다 보면 맨발로 걷는 사람들이 많습니다. 모 TV프로그램에서 맨발 걷기가 좋다는 방송이 나온 적도 있습니다. 그렇다면 맨발걷기효능은 무엇이고, 부작용은 없을까요? 이 글에서는 맨발걷기의 장단점에 대해 알아보겠습니다. 맨발걷기의 효능 특히나 더운 여름에는 시원하게 맨발로 걷고 싶은 생각이 많이 납니다. 그렇다면 맨발로 걷는 것은 실제 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다. 자세 교정: 맨발로 걷는 것은 발의 근육과 인대를 강화하고, 발뒤꿈치와 발가락의 균형을 잡아줍니다. 이는 자세를 바르게 하고, 척추와 골반에 미치는 압력을 줄여줍니다. 혈액 순환 촉진: 맨발로 걷는 것은 발의 혈관을 확장시키고, 혈액 순환을 촉진시킵니다. 이는 심장.. 운동정보 2023. 9. 3.

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  과민성대장증후군 증상과 예방에 좋은 음식 추천 과민성대장증후군이란 과민성대장증후군은 장의 운동이 비정상적으로 되어 복통, 설사, 변비 등의 증상을 유발하는 질환입니다. 원인은 확실하지 않지만, 식습관, 스트레스, 장내 미생물 등이 관련되어 있다고 알려져 있습니다. 저도 최근 볼일을 잘 봤는데도 배가 자꾸 부글거리고, 화장실을 가는 일이 많아졌습니다. 일상 생활을 불편하게 만드는 과민성대장증후군 과민성대장증후군이 심하면 방구만 껴도 설사가 같이 나오는 경우도 있습니다. 이는 정상적인 생활을 하는데 있어 매우 불편하게 만드는 요소입니다. 이를 예방하고 치료하기 위해서는 전문가와 상담하고 적절한 조치를 취하는 것이 필요합니다. 또한 식이요법도 중요한 역할을 하니 일상생활에서 실천할 수 있는 내용을 알아보겠습니다. 과민성대장증후군에 좋은 음식 고구마 고구마.. 건강 이상 2023. 9. 3.

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  탄산음료 마시고 바로 양치하지 말라는 이유 콜라, 사이다와 같은 탄산음료는 맛있고 시원하지만, 건강에 좋지는 않죠. 특히 치아에 악영향을 미치는데요, 탄산음료를 마시고 바로 양치를 하면 더욱 치아에 해가 됩니다. 왜 그럴까요? 이번 글에서는 탄산음료가 치아에 미치는 영향과, 언제 양치를 해야 하는지에 대해 알아보겠습니다. 탄산음료가 치아에 미치는 영향 탄산음료에는 설탕과 산이 함유되어 있습니다. 설탕은 구강 내 세균의 먹이가 되고, 산은 치아의 연마질을 부식시킵니다. 연마질은 치아의 표면을 보호하는 역할을 하는데, 연마질이 손상되면 치아가 쉽게 변색되거나 이빨이 시큼해지는 증상이 나타날 수 있습니다. 탄산음료를 마시고 바로 양치를 하면 안 되는 이유 탄산음료를 마시고 바로 양치를 하면, 이미 부식된 연마질을 더욱 갉아먹게 됩니다. 즉, 치아의 표.. 셀프케어 2023. 8. 29.

• 단백질 과다섭취의 위험성 단백질은 인체에 필수적인 영양소 중 하나로, 근육, 피부, 뼈, 혈액 등을 구성하는 주요 성분입니다. 단백질은 운동을 통해 근육을 키우거나 다이어트를 할 때 필요한 영양소로 알려져 있습니다. 하지만 단백질도 과다하게 섭취하면 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 이어지는 글에서는 단백질 과다섭취의 원인과 증상, 그리고 예방 방법에 대해 알아보겠습니다. 단백질 과다섭취의 현실 단백질 과다섭취의 원인 단백질 과다섭취의 가장 흔한 원인은 단백질 보충제의 남용입니다. 몸매를 위해 운동을 하는 사람들 중에는 단백질 보충제를 많이 섭취하는 경우가 있습니다. 단백질 보충제는 운동 후에 근육 회복을 돕고, 근육량을 증가시키는 효과가 있습니다. 하지만 단백질 보충제는 식품이 아니라 건강보조식품이므로, 과도하게 섭취하면 오.. 건강 이상 2023. 8. 29.

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  아프거나 입맛 없을 때 전복죽 먹는 이유 전복죽은 우리나라에서 오래 전부터 즐겨 먹어온 보양식입니다. 전복은 영양이 풍부하고 기운을 보충해주는 효능이 있어서, 아플 때나 입맛이 없을 때에도 잘 먹을 수 있습니다. 이번 글에서는 전복죽이 왜 그렇게 좋은지, 그리고 전복죽을 만들 때 주의할 점에 대해 알아보겠습니다. 전복죽의 영양소와 효능 전복은 단백질, 철분, 칼슘, 인, 마그네슘 등 다양한 미네랄과 비타민을 함유하고 있습니다. 특히 전복에는 타우린이라는 아미노산이 많이 들어있는데, 이것은 혈압을 낮추고 콜레스테롤을 제거하는 역할을 합니다. 또한 전복은 면역력을 강화하고 항암작용을 하는 물질도 함유하고 있어서, 건강에 매우 좋습니다. 전복죽은 전복과 밥, 다시마, 소금 등 간단한 재료로 만들 수 있습니다. 전복죽은 쉽게 소화되고 위에도 좋아서, .. 건강한 먹거리 2023. 8. 28.

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  순환기내과에서는 어떤 질환을 다룰까 순환기내과는 심장과 혈관에 관련된 다양한 문제나 질병을 진단하고 치료하는 과입니다. 그래서인지 병원에 가면 유독 순환기내과에 어르신 환자가 많은 것을 볼 수 있습니다. 순환기내과가 다루는 질환들 심장마비 심장마비는 심장의 혈관이 막혀서 심장근육에 산소가 공급되지 않아 일부가 손상되거나 죽는 상태를 말합니다. 심장마비의 원인은 대부분 동맥경화증이며, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 흡연 등이 위험인자입니다. 심장마비의 증상은 가슴 통증, 불안감, 숨차림, 땀, 구토 등이 있습니다. 심장마비는 급박한 응급상황이므로 즉시 119에 신고하고 병원으로 이송되어야 합니다. 순환기내과에서는 심전도, 혈액검사, 심초음파 등으로 진단하고 혈관확장제, 혈전용해제, 스텐트 삽입술 등으로 치료합니다. 부정맥 부정맥은 심장의 정상.. 건강 이상 2023. 8. 27.