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• 고혈압 약에 대한 오해와 진실 고혈압은 혈압이 정상보다 높아서 심장이나 혈관에 부담을 주는 질환입니다. 고혈압은 심혈관계 질환의 주요 원인이기도 하며, 뇌졸중이나 심근경색, 심부전 등의 합병증을 유발할 수 있습니다. 고혈압은 증상이 없거나 불명확하기 때문에 많은 사람들이 자신의 혈압 상태를 모르거나 경시하는 경우가 많습니다. 하지만 고혈압은 조기에 발견하고 적절한 치료를 받으면 예방하거나 관리할 수 있는 질환입니다. 고혈압 치료의 핵심은 생활습관의 개선과 약물치료입니다. 생활습관의 개선은 체중 감량, 운동, 금연, 음주 제한, 소금 섭취 감소 등을 포함합니다. 약물치료는 혈압을 낮추고 합병증을 예방하기 위해 의사의 처방에 따라 꾸준히 복용하는 것이 중요합니다. 하지만 고혈압 약에 대해 잘못된 지식이나 편견으로 인해 치료를 포기하거나 .. 건강 이상 2023. 9. 4.

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  맨발걷기효능 및 부작용에 대해 알아보자 맨발로 걷는 것이 건강에 좋다는 말을 들어보셨나요? 요즘 둘레길이나 산에 다니다 보면 맨발로 걷는 사람들이 많습니다. 모 TV프로그램에서 맨발 걷기가 좋다는 방송이 나온 적도 있습니다. 그렇다면 맨발걷기효능은 무엇이고, 부작용은 없을까요? 이 글에서는 맨발걷기의 장단점에 대해 알아보겠습니다. 맨발걷기의 효능 특히나 더운 여름에는 시원하게 맨발로 걷고 싶은 생각이 많이 납니다. 그렇다면 맨발로 걷는 것은 실제 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다. 자세 교정: 맨발로 걷는 것은 발의 근육과 인대를 강화하고, 발뒤꿈치와 발가락의 균형을 잡아줍니다. 이는 자세를 바르게 하고, 척추와 골반에 미치는 압력을 줄여줍니다. 혈액 순환 촉진: 맨발로 걷는 것은 발의 혈관을 확장시키고, 혈액 순환을 촉진시킵니다. 이는 심장.. 운동정보 2023. 9. 3.

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  과민성대장증후군 증상과 예방에 좋은 음식 추천 과민성대장증후군이란 과민성대장증후군은 장의 운동이 비정상적으로 되어 복통, 설사, 변비 등의 증상을 유발하는 질환입니다. 원인은 확실하지 않지만, 식습관, 스트레스, 장내 미생물 등이 관련되어 있다고 알려져 있습니다. 저도 최근 볼일을 잘 봤는데도 배가 자꾸 부글거리고, 화장실을 가는 일이 많아졌습니다. 일상 생활을 불편하게 만드는 과민성대장증후군 과민성대장증후군이 심하면 방구만 껴도 설사가 같이 나오는 경우도 있습니다. 이는 정상적인 생활을 하는데 있어 매우 불편하게 만드는 요소입니다. 이를 예방하고 치료하기 위해서는 전문가와 상담하고 적절한 조치를 취하는 것이 필요합니다. 또한 식이요법도 중요한 역할을 하니 일상생활에서 실천할 수 있는 내용을 알아보겠습니다. 과민성대장증후군에 좋은 음식 고구마 고구마.. 건강 이상 2023. 9. 3.

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  탄산음료 마시고 바로 양치하지 말라는 이유 콜라, 사이다와 같은 탄산음료는 맛있고 시원하지만, 건강에 좋지는 않죠. 특히 치아에 악영향을 미치는데요, 탄산음료를 마시고 바로 양치를 하면 더욱 치아에 해가 됩니다. 왜 그럴까요? 이번 글에서는 탄산음료가 치아에 미치는 영향과, 언제 양치를 해야 하는지에 대해 알아보겠습니다. 탄산음료가 치아에 미치는 영향 탄산음료에는 설탕과 산이 함유되어 있습니다. 설탕은 구강 내 세균의 먹이가 되고, 산은 치아의 연마질을 부식시킵니다. 연마질은 치아의 표면을 보호하는 역할을 하는데, 연마질이 손상되면 치아가 쉽게 변색되거나 이빨이 시큼해지는 증상이 나타날 수 있습니다. 탄산음료를 마시고 바로 양치를 하면 안 되는 이유 탄산음료를 마시고 바로 양치를 하면, 이미 부식된 연마질을 더욱 갉아먹게 됩니다. 즉, 치아의 표.. 셀프케어 2023. 8. 29.

• 단백질 과다섭취의 위험성 단백질은 인체에 필수적인 영양소 중 하나로, 근육, 피부, 뼈, 혈액 등을 구성하는 주요 성분입니다. 단백질은 운동을 통해 근육을 키우거나 다이어트를 할 때 필요한 영양소로 알려져 있습니다. 하지만 단백질도 과다하게 섭취하면 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 이어지는 글에서는 단백질 과다섭취의 원인과 증상, 그리고 예방 방법에 대해 알아보겠습니다. 단백질 과다섭취의 현실 단백질 과다섭취의 원인 단백질 과다섭취의 가장 흔한 원인은 단백질 보충제의 남용입니다. 몸매를 위해 운동을 하는 사람들 중에는 단백질 보충제를 많이 섭취하는 경우가 있습니다. 단백질 보충제는 운동 후에 근육 회복을 돕고, 근육량을 증가시키는 효과가 있습니다. 하지만 단백질 보충제는 식품이 아니라 건강보조식품이므로, 과도하게 섭취하면 오.. 건강 이상 2023. 8. 29.

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  아프거나 입맛 없을 때 전복죽 먹는 이유 전복죽은 우리나라에서 오래 전부터 즐겨 먹어온 보양식입니다. 전복은 영양이 풍부하고 기운을 보충해주는 효능이 있어서, 아플 때나 입맛이 없을 때에도 잘 먹을 수 있습니다. 이번 글에서는 전복죽이 왜 그렇게 좋은지, 그리고 전복죽을 만들 때 주의할 점에 대해 알아보겠습니다. 전복죽의 영양소와 효능 전복은 단백질, 철분, 칼슘, 인, 마그네슘 등 다양한 미네랄과 비타민을 함유하고 있습니다. 특히 전복에는 타우린이라는 아미노산이 많이 들어있는데, 이것은 혈압을 낮추고 콜레스테롤을 제거하는 역할을 합니다. 또한 전복은 면역력을 강화하고 항암작용을 하는 물질도 함유하고 있어서, 건강에 매우 좋습니다. 전복죽은 전복과 밥, 다시마, 소금 등 간단한 재료로 만들 수 있습니다. 전복죽은 쉽게 소화되고 위에도 좋아서, .. 건강한 먹거리 2023. 8. 28.

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  순환기내과에서는 어떤 질환을 다룰까 순환기내과는 심장과 혈관에 관련된 다양한 문제나 질병을 진단하고 치료하는 과입니다. 그래서인지 병원에 가면 유독 순환기내과에 어르신 환자가 많은 것을 볼 수 있습니다. 순환기내과가 다루는 질환들 심장마비 심장마비는 심장의 혈관이 막혀서 심장근육에 산소가 공급되지 않아 일부가 손상되거나 죽는 상태를 말합니다. 심장마비의 원인은 대부분 동맥경화증이며, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 흡연 등이 위험인자입니다. 심장마비의 증상은 가슴 통증, 불안감, 숨차림, 땀, 구토 등이 있습니다. 심장마비는 급박한 응급상황이므로 즉시 119에 신고하고 병원으로 이송되어야 합니다. 순환기내과에서는 심전도, 혈액검사, 심초음파 등으로 진단하고 혈관확장제, 혈전용해제, 스텐트 삽입술 등으로 치료합니다. 부정맥 부정맥은 심장의 정상.. 건강 이상 2023. 8. 27.

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  가을 대추는 남자에게 정말 좋을까 가을 대추는 한국에서 오래 전부터 건강식품으로 알려져 왔습니다. 장수와 다복을 상징하는 중국 민속에서 유래한 것으로 보고 있으며, 동의보감에서도 대추를 독이 없고, 맛이 달아 오래 먹게 되더라도 몸의 균형을 깨뜨리지 않는다고 기록되어 있습니다. 특히 남자에게는 성기능 향상, 근력 증가, 노화 방지 등의 효능이 있다고 믿어지고 있습니다. 하지만 이러한 가을 대추의 효능은 과연 과학적으로 입증된 것일까요? 이 글에서는 가을 대추의 영양성분과 건강 효과, 그리고 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 가을 대추의 영양성분 가을 대추는 단백질, 탄수화물, 식이섬유, 플로보노이드, 미네를, 비타민 A, B1, B2, C, 칼슘, 철분, 칼륨 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히 비타민 C의 함량은 사과나 배보다.. 건강한 먹거리 2023. 8. 27.

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  만보 걷기는 건강에 하도움이 될까 만보 걷기가 건강에 좋다는 말을 많이 들어보셨을 겁니다. 그렇다면 이 말은 사실일까요? 아니면 과장된 주장일까요? 이 글에서는 하루에 만보 걷기의 효과와 필요성에 대해 알아보겠습니다. 만보 걷기의 효과 걷기는 가장 간단하고 돈이 들지 않으며, 일상 생활에서 실천하기 가장 쉬운 운동 중 하나입니다. 보통 전문가들이 걷기를 추천하는 이유도 다음과 같은 효과가 뛰어나기 때문이죠. 체중 감소: 걷기는 칼로리 소모를 증가시켜 체지방을 줄이고 근육량을 늘릴 수 있습니다. 하루에 만보 걷기를 한다면 약 300~400 칼로리를 소모할 수 있습니다. 심혈관 건강 개선: 걷기는 심장 박동수와 혈압을 낮춰 심혈관 질환의 위험을 감소시킵니다. 또한, 콜레스테롤 수치와 혈당 수치도 조절할 수 있습니다. 관절 건강 유지: 걷기는.. 운동정보 2023. 8. 27.

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  녹두 해독작용 효능 및 부작용도 함께 알아보자 녹두는 우리나라에서 오래 전부터 재배되어 온 콩의 한 종류로, 주로 아프거나 기운이 없을 때 많이 먹습니다. 이러한 녹두는 단백질, 식이섬유, 비타민 B1, B2, B6, 엽산, 칼슘, 철분 등 다양한 영양소를 함유하고 있으며, 특히 해독작용이 뛰어난 식품으로 알려져 있습니다. 녹두의 해독작용 녹두가 해독작용에 좋다는 것은 아래 3가지 특성 때문입니다. 1. 간 기능 개선 녹두에는 메티오닌이라는 아미노산이 풍부하게 들어 있습니다. 메티오닌은 간에서 핵산, 콜레스테롤, 지방산 등을 합성하는 데 필요한 중요한 성분으로, 간세포의 재생과 간 기능 개선에 도움을 줍니다. 또한 메티오닌은 간에서 글루타치온이라는 항산화제를 만드는 데 필요한 성분으로, 글루타치온은 간에서 발생하는 유해산소를 제거하고, 알코올이나 약.. 건강한 먹거리 2023. 8. 26.

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  곱창김 뜻과 특징 및 일반 김과의 차이 곱창김에 대해 알아보겠습니다. 이름이 낯선 분도 계실테고, 한 번쯤은 들어보셨거나, 잡숴보신 분도 있을 겁니다. 저도 곱창김이란 것을 안지가 얼마 되지 않았네요. 생각보다 덜 짜면서, 고소했던 맛이 있었던 걸로 기억납니다. 곱창김은 김의 한 종류로, 원재료 자체가 곱창처럼 생겼다 해서 붙여진 이름입니다. 참고로 곱창김은 실제로 곱창과 관련이 없습니다. 가끔 물어보신는 분들이 있더라구요. 곱창김 특징 알아보기 곱창김은 다른 김과 비교했을 때 다음과 같은 특징을 가집니다. 두껍고 쫄깃하다. 곱창김은 다른 김보다 두껍고 쫄깃한 질감을 가지고 있습니다. 이는 곱창김을 만드는 원재료인 해초의 특성 때문입니다. 곱창김을 만드는 해초는 바다에서 자라는 미역과 같은 해초와는 다르게, 바위나 산호에 붙어서 자라는 해초입.. 건강한 먹거리 2023. 8. 26.

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  요로결석의 원인 및 증상과 치료법에 대해 알아보자 요로결석이란 무엇일까요? 요로결석은 신장에서 만들어지는 물질들이 신장, 요관, 방관, 요도 등에 쌓여서 결석을 형성하는 것을 말합니다. 요로결석은 옆구리쪽에 극심한 통증을 동반하기도 하며, 크기와 모양에 따라 다양한 증상을 일으킬 수 있습니다. 요로결석이 생기는 원인과 증상, 그리고 치료법에 대해 알아보겠습니다. 요로결석의 원인 요로결석의 원인은 여러 가지가 있습니다. 가장 흔한 원인은 수분 부족으로, 물을 충분히 마시지 않는 것입니다. 물을 적게 마시면 신장에서 만들어지는 물질들이 농축되어 결석을 형성하기 쉽습니다. 식습관도 요로결석의 원인이 될 수 있습니다. 고단백질, 고나트륨, 고칼슘, 고산화물 등의 음식을 많이 섭취하면 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 그 외에도 유전적 요인, 신체적 활동 부족, .. 건강 이상 2023. 8. 24.