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  여성 갱년기 증상에 대한 이해와 건강한 극복 방법 갱년기는 중년 이상의 여성에게서 일어나는 생리주기의 변화를 가리키는 용어입니다. 일반적으로 40대 후반부터 50대 초반까지의 시기를 의미합니다. 이 기간 동안 여성들은 여러 가지 신체적, 정신적인 변화를 겪게 됩니다. 갱년기는 거의 모든 여성들의 삶에 영향을 미치기 때문에, 이러한 변화에 대한 이해와 적절한 대처 방법을 아는 것은 중요합니다. 갱년기 증상과 영향 갱년기는 여성들의 생리주기가 종료되는 과정으로, 호르몬 변화로 인해 다양한 증상들이 나타납니다. 주요 증상에는 기억력 저하, 불안감, 우울감, 월경 불순, 기분 변화, 호흡곤란, 땀 흘림 등이 포함됩니다. 이러한 증상들은 각 개인마다 다를 수 있으며, 심한 경우 일상 생활에 지장을 줄 수도 있습니다. 특히 에스트로겐 수준의 감소로 인해 골다공증의.. 건강 이상 2023. 7. 9.

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  과일 당분 함유량 알아봅시다. 맛이 좋아서, 비타민 섭취용으로, 다이어트 목적으로 과일을 먹는 분들이 많습니다. 하지만, 과일은 당분도 함유하고 있기에 섭취량에 유의해야 합니다. 이번 글에서는 우리가 많이 먹는 대표적인 과일들의 당분 함유량에 대해 핵심 내용을 간략하게 살펴보겠습니다. 1. 사과 사과는 당분 함유량이 상대적으로 낮은 과일로 알려져 있습니다. 100g당 약 10.39g의 당분을 함유하고 있습니다. 사과는 다이어트에 유리하며, 풍부한 식이섬유와 비타민을 함유하고 있어 건강에 이롭습니다. 2. 바나나 바나나는 단백질과 칼륨이 풍부하며, 100g당 약 17.2g의 당분을 함유하고 있습니다. 단백질과 칼륨은 근육 개발과 신경 시스템에 도움을 주는데, 이로 인해 운동 선수들이 주로 섭취합니다. 3. 포도 포도는 비타민 K와 C가.. 건강한 먹거리 2023. 6. 14.

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  냉방병에 대해 알아봅시다. 냉방병의 원인부터 증상, 치료법, 예방법에 이르기까지 살펴보겠습니다. 여름철 걸리기 쉬운 냉방병을 이해하고, 올바른 에어컨 사용법과 생활습관으로 냉방병을 효과적으로 예방하고 관리하는 방법을 알아봅니다. 냉방병이란 무엇인가 정의 냉방병은 여름철 에어컨이나 선풍기 등으로 인해 발생하는 질환입니다. 많은 사람들이 과도한 냉방 사용으로 인해 냉방병을 겪게 됩니다. 원인 냉방병은 체온의 급격한 변화와 건조한 환경 때문에 발생합니다. 에어컨을 과도하게 이용하면 실내 온도가 급격히 떨어져 체온이 불규칙해지고, 이러한 상황이 장시간 지속되면 건강에 문제가 생길 수 있습니다. 증상 냉방병의 증상에는 몸살, 감기, 심한 피로, 두통, 근육통 등이 있습니다. 증상이 심해지면 면역력이 약화되어 다른 질병을 앓게 될 수도 있습.. 건강 이상 2023. 6. 14.

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  어지럼증 원인과 증상 및 오해하기 쉬운 비슷한 질환 갑자기 찾아오는 어지럼증 원인과 증상에 대해 알아보고, 그러한 증상이 갑자기 없어졌다고 오해하기 쉬운 이유에 대해 알아보겠습니다. 사람이 현기증을 느끼면 자신의 주변 세상이 빙글빙글 도는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 이석증을 비롯해 이러한 질병에 걸리면 현기증을 동반한 어지럼등을 가져오는데 이러한 일이 발생하는 원인은 무엇이며 어떤 증상을 가져오는지 알아보겠습니다. 어지럼증 근본적인 원인과 증상 현기증을 일으키는 여러 원인들 어지럼증은 다양한 질환으로 인해 발생할 수 있으며, 일반적으로 뇌 또는 내이의 문제와 관련이 있습니다. 메니에르병, 전정 신경염과 같은 질환이 흔한 원인입니다. 그렇다면 이러한 질환이 어지럼증을 유발하는 이유는 무엇일까요? 각 질환을 차례로 살펴보겠습니다. 메니에르병: 균형 감각 장.. 건강 이상 2023. 6. 9.

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  급체 증상과 어지럼증 갑자기 찾아온다면? 갑자기 속이 울렁거리기 시작할 때의 느낌을 아시나요? 갑자기 기운이 없고 머리가 빙글빙글 돌기 시작합니다. 일명 급체라고 하는, 어지럼증을 동반한 급성 위장염일 수 있습니다. 이러 불편함의 원인은 무엇일까요? 이 문제에 대해 알아봅시다. 급성 위장염이란? 급성 위장염의 원인 및 증상 급체하는 것은 소화 시스템의 문제로 발생합니다. 음식물이 장에서 충분히 소화되지 못하거나, 제대로 이동하지 못할 경우에 발생하죠. 일시적이긴 하나 일반적으로 메스꺼움, 구토, 설사, 복부 경련 등의 증상이 나타납니다. 그리고 급성 위장염으로 인한 탈수는 종종 어지럼증을 유발할 수 있습니다. 일반적으로 증상은 1~2일 지속되지만 최대 10일까지 지속되는 경우도 있습니다. 어지럼증이란? 보통의 경우 어지럼증은 몸의 균형이 맞지 .. 건강 이상 2023. 6. 5.

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  혈당이 높은 사람은 수박을 많이 먹으면 안될까 수박과 혈당에 대한 이해 여름에 가장 어울리는 과일인 수박은 그 새콤달콤한 맛과 상큼한 향으로 많은 사람들의 사랑을 받고 있습니다. 수박은 수분이 많아 땀을 많이 흘리는 무더운 여름철 탈수를 예방하는데 효과적이며, 뛰어난 항산화 성분인 라이코펜을 포함하고 있어 건강에 좋습니다. 그런데, 이 수박을 혈당이 높은 사람들이 마음 놓고 먹어도 될까요? 이를 알아보기 전에 먼저 '혈당'에 대해 이해해봅시다. 혈당은 우리 몸의 에너지원인 글루코스가 헤모글로빈과 결합한 혈액 속의 당입니다. 혈당 수치가 너무 높아지면 당뇨병과 같은 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 수박이 혈당에 미치는 영향 수박이 단맛이 나는 이유는 당연히 수박에 포함된 당분 때문입니다. 생각보다 수박의 당도는 꽤 높은 편이며, 이 때문에 많이 먹으.. 건강한 먹거리 2023. 5. 30.

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  모기에 잘 물리는 사람의 특징 사람 냄새에 끌리는 모기 모기가 사람을 찾아가는 이유 중 하나는 바로 우리의 체취입니다. 최근에 실시된 연구에 따르면, 체취가 강한 사람은 모기에게 더욱 쉽게 타겟이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 이러한 특성은 왜 일부 사람들이 모기에게 더욱 자주 물리는지를 설명하는 키 포인트가 될 수 있습니다. 모기는 우리의 체취를 맡아내는 능력이 있으며, 이를 통해 약 107미터 이상의 거리에서도 우리를 찾아낼 수 있습니다. 모기와 체취에 대한 연구 이런 연구 결과는 아프리카 말라리아 모기를 중심으로 이루어졌습니다. 이 연구에서 디에고 박사는 아이스 링크 크기의 야외 실험장에서 모기를 방출하였고, 모기가 체취에 반응하는 방식을 살펴보았습니다. 사람 냄새를 사용한 실험 이 연구에서 팀은 매일 밤 200마리의 배가.. 셀프케어 2023. 5. 23.

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  효과적으로 살 빼기 위한 지침 건강한 체중 감소를 위한 지침 체중 감량을 달성하는 것은 개개인의 신체와 상황에 따라 다르며, 전문가들은 지속 가능한 체중 감소를 위해 천천히, 안전하게 다이어트를 진행하는 것이 가장 좋다고 강조합니다. 그렇다면 어떻게 안전하게 체중을 감소시킬 수 있는지 알아봅시다. 안전한 다이어트 전략 짧은 시간에 단시간에 빼는 것이 아닌, 체중을 천천히 안전하게 감소시키는 것이 중요합니다. 대부분의 사람들에게, 전문가들은 한 달에 4.5kg를 감량하는 것이 너무 과격할 수 있다고 주장합니다. 체중 감량을 위한 안전한 속도는 주당 0.5kg에서 1kg이라고 전문가들은 주장합니다. 체중 감소와 신체 건강 주당 0.5kg에서 1kg 체중을 감량하는 사람들은 체중을 빠르게 줄이는 사람들보다 그 체중을 유지하는 데 더 성공적.. 운동정보 2023. 5. 23.

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  불면증 예방하려면 잠들기 전 이것은 피하세요 불면증, 그것이 알고 싶다 불면증은 현대인에게 흔한 문제로, 잠자는 동안 통상적인 휴식을 얻지 못하게 만드는 수면 장애를 말합니다. 불면증을 겪게 되면 우리의 일상적인 삶의 질에 바로 악영향을 미치게 되죠. 예를 들면 집중력이 떨어지고 사람이 신경질적으로 변하기도 합니다. 이러한 불면증을 예방하기 위해서는 잠들기 전에 하지 말아야 할 행동이 있습니다. 수시로 확인하는 시간, 불면증을 악화시킨다 미국 인디애나대학교의 스펜서 도슨 교수팀이 수면 클리닉 방문자 5000명을 대상으로 실시한 연구에 따르면, 잠자리에 들기 전에 시계를 보는 행위는 불면증을 악화시키는 원인 중 하나로 드러났습니다. 그 이유는 시계를 보게 되면 잠이 드는 데 필요한 시간과 다음 날 언제 깨어야 하는지에 대한 고민이 시작되기 때문입니다.. 건강 이상 2023. 5. 22.

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  아침을 거르면 살이 찐다는 말이 사실일까 아침 식사와 체중 관리의 역사적 배경 아침 식사의 중요성은 오래 전부터 강조되어 왔습니다. 1917년에는 굿헬스라는 출판사가 아침식사의 중요성에 대해 주장하였고, 이것이 널리 전파되기 시작하였습니다. 주요 식사 중 첫번째 식사를 건너뛴다면, 그것이 과도한 간식 섭취를 유도하고, 최종적으로는 체중 증가를 초래할 수 있다는 의견이 상당수 있었죠. 또한, 일부 전문가들도 아침 식사가 체중 관리와 비만 위험도를 줄이는데 도움이 될 수 있다고 주장하였습니다. 아침 식사의 실제 효과: 체중 감량과의 관계 그럼에도 불구하고, 이런 주장을 지지하는 신빙성 있는 근거는 부족합니다. 과학적 연구를 통해 아침 식사가 체중 감량에 미치는 영향을 살펴볼 필요가 있습니다. 16주 동안 진행된 한 연구에서는 BMI 25 이상의 과.. 건강한 먹거리 2023. 5. 22.

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  대상포진 예방하려면 백신 맞으세요 대상포진이란 무엇인가요? 대상포진은 '통증의 왕'이라는 별명이 붙을 만큼, 극도의 통증을 동반하는 병증입니다. 매년 약 70만 명 이상의 대상포진 환자가 우리나라에서 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 특히, 기온 변화가 심한 계절 전환기나 면역력이 급격히 약해지는 상황에서는 이 병에 더욱 쉽게 노출될 수 있습니다. 대상포진이 발생하는 원인은 무엇인가요? 대상포진은 신체의 노화, 각종 질병 등으로 인해 면역 체계에 이상이 생기면, 잠복하고 있던 수두 대상포진 바이러스가 재활성화되면서 발생합니다. 따라서 이 병의 발생을 막는 가장 효과적인 방법은 면역력을 유지하는 것입니다. 특히, 50대 이상의 연령에서는 면역력이 저하되는 경향이 있어 대상포진에 걸릴 위험이 높아집니다. 실제로, 2021년 기준으로 대상포진.. 건강 이상 2023. 5. 22.

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  영양제 식전, 식후 언제 먹어야 할까 영양제 선택과 복용 시기에 대한 합리적인 지침 많은 사람들이 건강을 증진하고 병을 예방하기 위해 다양한 영양제를 섭취하고 있습니다. 이들 보충제 중 어떤 것을 선택하느냐는 물론, 복용하는 시기도 보충제의 효과에 큰 영향을 미칩니다. 그렇다면, 영양보충제는 식전에 복용해야 할까, 아니면 식후에 복용해야 할까요? 식사 후 복용 비타민 C 비타민 C는 식후에 먹으면 좋습니다. 비타민 C는 항산화 물질로서 우리 몸의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 비타민 C에는 강력한 항산화 성분인 셀레늄이 함유되어 있는데, 이는 공복 상태에서는 잘 흡수되지 않습니다. 또한, 비타민 C는 산성을 띠므로 공복에 복용하면 위장에 불쾌감을 유발할 수 있습니다. 따라서 비타민 C는 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다. .. 건강한 먹거리 2023. 5. 21.