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  대하 절대 생으로 먹지 마세요 대하는 많은 분들이 즐겨 먹는 해산물이죠. 대부분은 굵은 소금을 넣고 구워서 드시지만, 가끔 생으로 드시는 분들이 있습니다. 하지만 대하를 생으로 먹는 것은 매우 위험할 수 있습니다. 왜냐하면 대하에는 비브리오균이라는 세균이 살고 있기 때문입니다. 이 세균은 대하의 내장이나 껍질에 붙어 있으며, 인체에 들어가면 식중독이나 혈액 감염 등을 일으킬 수 있습니다. 대하를 안전하게 먹는 방법과 비브리오균에 대해 자세히 알아보겠습니다. 대하를 가장 맛있게 먹을 수 있는 제철은 언제일까 안녕하세요, 여러분. 오늘은 대하에 대해 이야기해보려고 합니다. 대하는 우리나라에서 가장 인기 있는 해산물 중 하나이지요. 대하는 맛도 좋고 영양도 풍부해서 건강에도 좋습니다. 하지만 대 soundmindhealthybody.tis.. 건강한 먹거리 2023. 10. 23.

• 설탕과 탄수화물중 당뇨에 더 해로운 것은? 당뇨병은 혈당 조절이 잘 되지 않는 질환으로, 설탕과 탄수화물의 섭취가 혈당 수치에 영향을 줍니다. 그렇다면 설탕과 탄수화물중 어느 것이 당뇨에 더 해로운 것일까요? 이 글에서는 설탕과 탄수화물의 특징과 당뇨에 미치는 영향을 비교해보겠습니다. 설탕의 특징과 당뇨에 미치는 영향 설탕은 단순당이라고도 하며, 포도당과 갈락토스, 프룩토스 등이 있습니다. 설탕은 소화가 빠르고 혈액에 쉽게 흡수되어 혈당을 급격히 상승시킵니다. 따라서 당뇨병 환자는 설탕을 적게 또는 전혀 섭취하지 않아야 합니다. 설탕의 과다섭취는 비만, 심혈관 질환, 치아우식 등의 위험도 증가시킵니다. 탄수화물의 특징과 당뇨에 미치는 영향 탄수화물은 복합당이라고도 하며, 전분과 식이섬유 등이 있습니다. 탄수화물은 소화가 느리고 혈액에 점차적으로 .. 건강한 먹거리 2023. 10. 6.

• 대사증후군 뜻과 조심해야 할 점 알아봅시다. 대사증후군이란 우리 몸의 신진대사 과정에 장애가 생겨 여러 가지 질병이 동시에 발생하는 상태를 말합니다. 복부비만, 고혈압, 고혈당, 낮은 HDL-콜레스테롤, 높은 중성지방 중 세 가지 이상의 위험인자가 한꺼번에 나타나는 경우 대사증후군으로 진단됩니다. 대사증후군은 심혈관질환, 당뇨병, 뇌졸중 등의 합병증을 유발할 수 있으므로 적절한 관리와 치료가 필요합니다. 대사증후군 원인 대사증후군의 원인은 정확하게 밝혀지지 않았지만, 가장 큰 원인은 인슐린 저항성이라고 합니다. 인슐린은 우리가 먹은 음식을 포도당으로 바꾸어 세포에 에너지를 공급하는 호르몬입니다. 인슐린 저항성이란 인슐린에 대한 몸의 반응이 약해져서 포도당을 잘 섭취하지 못하고 혈액에 쌓이는 현상입니다.이로 인해 혈당이 상승하고, 쓰이지 않은 포도당.. 건강 이상 2023. 10. 5.

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  삼겹살은 삶아 먹는 게 건강에 좋을까? 삼겹살은 한국인이라면 누구나 좋아하는 음식입니다. 다들 아시다시피 삽겹살은 돼지고기에서도 기름기가 많은 부위죠. 때때로 장수하는 분들의 비법을 들어보면 삼겹살과 같은 돼지고기를 삶아 먹는다는 이야기를 종종 듣습니다. 그렇다면 과연 삼겹살을 삶아 먹는 것이 구워 먹는 것보다 건강에 좋을까요? 삼겹살의 영양성분 삼겹살은 돼지고기의 등쪽에 있는 고기로, 지방과 단백질이 풍부합니다. 100g당 약 300kcal의 열량과 25g의 단백질, 22g의 지방이 들어 있습니다. 단백질은 근육 형성과 세포 재생에 필요하고, 지방은 에너지원이 되며, 필수 지방산인 오메가3와 오메가6도 함유하고 있습니다. 또한 삼겹살에는 철분, 비타민 B1, B6, B12, 니아신 등도 들어 있어 혈액 생성과 신경 전달에 도움을 줍니다. 아.. 건강한 먹거리 2023. 10. 4.

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  콜레스테롤 낮추는 방법과 적정 수치 콜레스테롤이 무조건 나쁜 것은 아닙니다. 콜레스테롤은 인체에 필요한 지방 성분 중 하나입니다. 하지만 콜레스테롤이 과도하게 높아지면 혈관을 막아 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 그래서 콜레스테롤 수치를 적절하게 관리하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 콜레스테롤의 종류와 적정 수치, 그리고 콜레스테롤을 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다. 콜레스테롤의 종류와 적정 수치 콜레스테롤은 크게 LDL(나쁜 콜레스테롤)와 HDL(좋은 콜레스테롤)로 나뉩니다. LDL은 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 일으키는 역할을 하고, HDL은 혈관 벽에 붙은 LDL을 간으로 운반하여 제거하는 역할을 합니다. 따라서 LDL은 낮게, HDL은 높게 유지하는 것이 좋습니다. 콜레스테롤의 적정 수치는 다음과 같습니다. 전체 콜레스테.. 셀프케어 2023. 9. 18.

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  단식 하면 우리 몸에 벌어지는 일들 단식이란 음식을 먹지 않고 물이나 차 등의 액체만 섭취하는 것을 말합니다. 종종 정치인들이 단식을 하는 경우를 뉴스에서 많이 보지만, 단식은 다양한 이유로 시도하기도 합니다. 예를 들어, 체중 감량, 건강 개선, 정신적 휴식, 종교적 신앙 등이 있습니다. 하지만 단식은 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 잘 알고 있어야 합니다. 단식은 적절하게 관리되면 긍정적인 효과를 가져올 수 있지만, 잘못하면 심각한 부작용이나 위험을 초래할 수 있습니다. 이 글에서는 단식이 우리 몸에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다. 단식의 장점 체중 감량: 단식은 칼로리 섭취를 줄여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 단식은 인슐린 수준을 낮추고, 지방 연소를 촉진하고, 성장 호르몬 분비를 증가시킵니다. 이러한 변화들은 체지방을 .. 건강 이상 2023. 9. 18.

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  폐경 후에도 출혈이 있다면 폐경이 끝났는데도 생리 같은 출혈이 있거나, 생리량이 갑자기 많아진다면 주의해야 할 병이 있다. 자궁 내부에 있는 자궁내막이 암으로 변하는 자궁내막암이다. 자궁내막암의 가장 흔한 증상은 정상적이지 않은 자궁 출혈이다. 최근에는 50대와 60대 여성들에게 많이 발생하고 있어서 관심을 가져야 한다. 자궁내막이란 자궁 안쪽을 덮고 있는 부위로, 생리 기간 동안에는 생리혈로 탈락되어 나온다. 이 부위에 암이 생기는 것이 자궁내막암이다. 자궁내막암의 원인은 확실하지 않지만 여성호르몬인 에스트로겐과 연관되어 있다고 알려져 있다. 자궁내막암의 증상은 폐경 전인지 후인지에 따라 다르게 나타난다. 폐경 전에는 평소보다 많은 생리량과 생리 사이에도 출혈, 성관계 후에도 출혈 등이 있다. 폐경 후에는 생리가 멈췄는데도 양이.. 건강 이상 2023. 9. 15.

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  갑자기 살이 빠지면 당뇨 의심? 원인과 대처법 갑자기 살이 빠지는 것은 당뇨병을 의심해볼만한 중요한 신호일 수 있습니다. 당뇨병은 혈당 조절에 문제가 생겼을 때 발생하는 만성 질환으로, 혈당이 높아지면 몸에서 에너지를 얻지 못하게 되어 체중 감소가 나타날 수 있습니다. 특히 제2형 당뇨병의 경우, 갑작스러운 체중 감소가 매우 흔한 증상 중 하나입니다. 당뇨병 증상을 알아보자 갑자기 살이 빠지는 것 외에도, 당뇨병의 증상을 아래와 같이 확인할 수 있습니다: 피로감: 당뇨병 환자는 급격한 체중 감소와 함께 지속적인 피로감을 느낄 수 있습니다. 에너지 공급이 충분하지 않기 때문에 피로하게 느껴집니다. 갈증: 혈당이 높아지면 신체가 물을 빨리 잃어버리고 갈증을 느낍니다. 따라서 환자는 물을 자주 마시게 됩니다. 빈번한 배뇨: 당뇨병으로 인해 혈당 조절이 어.. 건강 이상 2023. 9. 14.

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  요로결석 칼슘 섭취 줄여야하나 요로결석은 신장에서 소변과 함께 배출되는 물질들이 결정화되어 형성되는 돌입니다. 요로결석의 주요 성분은 칼슘이며, 칼슘 섭취량이 많으면 요로결석이 생기기 쉽다고 생각할 수 있습니다. 하지만 이는 오해입니다. 오히려 칼슘 섭취량을 줄이면 요로결석의 위험이 높아질 수 있습니다. 이 글에서는 요로결석과 칼슘 섭취의 관계에 대해 알아보겠습니다. 칼슘 섭취를 줄이면 요로결석이 줄어들까 칼슘 섭취량을 줄이면 요로결석이 줄어들 것이라고 생각하는 사람들은 많습니다. 하지만 이는 잘못된 생각입니다. 칼슘 섭취량을 줄이면 오히려 요로결석의 위험이 높아질 수 있습니다. 왜 그럴까요? 칼슘은 소화기에서 산화물산과 결합하여 소변으로 배출됩니다. 산화물산은 요로결석의 주요 원인 중 하나입니다. 산화물산은 신장에서 칼슘과 결합하여.. 건강 이상 2023. 9. 13.

• 고혈압 약에 대한 오해와 진실 고혈압은 혈압이 정상보다 높아서 심장이나 혈관에 부담을 주는 질환입니다. 고혈압은 심혈관계 질환의 주요 원인이기도 하며, 뇌졸중이나 심근경색, 심부전 등의 합병증을 유발할 수 있습니다. 고혈압은 증상이 없거나 불명확하기 때문에 많은 사람들이 자신의 혈압 상태를 모르거나 경시하는 경우가 많습니다. 하지만 고혈압은 조기에 발견하고 적절한 치료를 받으면 예방하거나 관리할 수 있는 질환입니다. 고혈압 치료의 핵심은 생활습관의 개선과 약물치료입니다. 생활습관의 개선은 체중 감량, 운동, 금연, 음주 제한, 소금 섭취 감소 등을 포함합니다. 약물치료는 혈압을 낮추고 합병증을 예방하기 위해 의사의 처방에 따라 꾸준히 복용하는 것이 중요합니다. 하지만 고혈압 약에 대해 잘못된 지식이나 편견으로 인해 치료를 포기하거나 .. 건강 이상 2023. 9. 4.

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  맨발걷기효능 및 부작용에 대해 알아보자 맨발로 걷는 것이 건강에 좋다는 말을 들어보셨나요? 요즘 둘레길이나 산에 다니다 보면 맨발로 걷는 사람들이 많습니다. 모 TV프로그램에서 맨발 걷기가 좋다는 방송이 나온 적도 있습니다. 그렇다면 맨발걷기효능은 무엇이고, 부작용은 없을까요? 이 글에서는 맨발걷기의 장단점에 대해 알아보겠습니다. 맨발걷기의 효능 특히나 더운 여름에는 시원하게 맨발로 걷고 싶은 생각이 많이 납니다. 그렇다면 맨발로 걷는 것은 실제 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다. 자세 교정: 맨발로 걷는 것은 발의 근육과 인대를 강화하고, 발뒤꿈치와 발가락의 균형을 잡아줍니다. 이는 자세를 바르게 하고, 척추와 골반에 미치는 압력을 줄여줍니다. 혈액 순환 촉진: 맨발로 걷는 것은 발의 혈관을 확장시키고, 혈액 순환을 촉진시킵니다. 이는 심장.. 운동정보 2023. 9. 3.

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  과민성대장증후군 증상과 예방에 좋은 음식 추천 과민성대장증후군이란 과민성대장증후군은 장의 운동이 비정상적으로 되어 복통, 설사, 변비 등의 증상을 유발하는 질환입니다. 원인은 확실하지 않지만, 식습관, 스트레스, 장내 미생물 등이 관련되어 있다고 알려져 있습니다. 저도 최근 볼일을 잘 봤는데도 배가 자꾸 부글거리고, 화장실을 가는 일이 많아졌습니다. 일상 생활을 불편하게 만드는 과민성대장증후군 과민성대장증후군이 심하면 방구만 껴도 설사가 같이 나오는 경우도 있습니다. 이는 정상적인 생활을 하는데 있어 매우 불편하게 만드는 요소입니다. 이를 예방하고 치료하기 위해서는 전문가와 상담하고 적절한 조치를 취하는 것이 필요합니다. 또한 식이요법도 중요한 역할을 하니 일상생활에서 실천할 수 있는 내용을 알아보겠습니다. 과민성대장증후군에 좋은 음식 고구마 고구마.. 건강 이상 2023. 9. 3.